ເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າລຳຄານຕົນເອງກັນແດ່ ຫລື ບໍ່ ໃນເວລາທີ່ຄິດຫຍັງບໍ່ອອກລືມນັ້ນລືມນີ້ຢູ່ເລື້ອຍໆເຊື່ອວ່າໃຜໆກໍ່ຄົງຈະບໍ່ຢາກເປັນເຊັ່ນນີ້ ດັ່ງນັ້ນ ຈິ່ງຂໍນຳອາຫານບຳລຸງ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຫມອງເສື່ອມກ່ອນໄວເປັນຕົ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍ:
- ພືດຜັກຈຳພວກຫົວຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຫມາກເຜັດ, ຂີງ: ເຊິ່ງມີສານສຳຄັນຊ່ວຍເພີ່ມເຊວສະຫມອງ ແລະ ກະຕຸ້ນການຫລັ່ງສານອະຊີທິລໂຄລີນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຈື່ຈຳດີຂຶ້ນ.
น- ໃບຜັກຫນອກ: ມີສານທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຮຽນຮູ້ຂອງສະຫມອງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຕອບສະຫນອງຕໍ່ສິ່ງອື່ນໆໄດ້ດີລວມທັງ ສະມາທິ ແລະ ຄວາມຈື່ຈຳອີກດ້ວຍ.
- ຊີ້ນສັດ: ມີສານທໍຣ໌ຣີນທີ່ພົບສະເພາະໃນໂປຣຕີນຈາກຊີ້ນສັດເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍບຳງລຸງສະຫມອງໄດ້.
- ປາທະເລ: ມີໂອເມກ້າ 3 ຊ່ວຍໃຫ້ເຊວປະສາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ແລະ ປ້ອງກັນໂລກຄວາມຈຳເສື່ອມ.
- ທັນຍະພືດ: ມີກົດໂຟລິກ, ວິຕາມິນບີ 12 ແລະ 6 ເຊັ່ນ: ອາຫານເສີມທັນຍະພືດ ຫລື ເຂົ້າ ຊ້ອມມື ເປັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງຄວາມຈື່ຈຳໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.
- ຫມາກເລັ່ນ: ມີໄລໂຄພີນແລະສານແອນຕີ້ອອກຊີເດັນຣ໌ຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊວຈາກການຖືກທຳລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະ ຫລະທີ່ພົບໃນອາການຂອງໂລກຄວາມຈຳເສື່ອມ.
- ບ໊ອກໂຄລີ, ຖົ່ວ, ໄຂ່, ເຂົ້າຕຳມື ແລະ ຜັກໃບຂຽວ: ເປັນສູນລວມຂອງວິຕາມິນອີຊ່ວຍໃນການເພີ່ມສັກກະຍະພາບການຮຽນຮູ້, ການຈື່ຈຳ ແລະ ປ້ອງກັນໂລກຄວາມຈຳເສື່ອມ
- ແກ່ນຫມາກອຶ: ມີທາດສັງກະສີຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈື່ຈຳຖ້າກິນມື້ລະ 1 ກຳມືຈະເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບສັງກະສີພຽງພໍຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.
ນອກຈາກອາຫານທີ່ແນະນຳມາແລ້ວນັ້ນ ຍັງມີຜົນການສຶກສາວິໄຈຈາກນັກປະສາດວິທະຍາອາເມລິກາທີ່ວ່າ: ສານເຄມີໃນຊ໊ອກໂກແລັດ, ຊາ, ຫມາກລາແຊງ ແລະ ບູເບິຣ໌ຣີ ຍັງຊ່ວຍຄວາມຈື່ຈຳໄດ້ດີເຊັ່ນກັນໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດລົມໃນສະຫມອງໄຫລວຽນດີຂຶ້ນ ແລະ ຖ້າອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມດ້ວຍແລ້ວກໍ່ຍິ່ງຈະດີຂຶ້ນອີກກວ່າເກົ່າ.
ທັນຍະພືດແມ່ນຫຍັງ? ຖ້າເດົາບໍ່ຜິດ ບ໊ອກໂຄລີຄົງຈະແມ່ນ broccoli
ປານໍ້າຈືດບ້ານເຮົາທີ່ມີທາດ Omega-3 ມີປາຊະນິດໃດແດ່? ຂອບໃຈທີ່ນໍາເອົາສາຣະຄະດີທີ່ມີປະໂຫຍດມາໃຫ້ອ່ານ.
ຄິດວ່າ ປາທຸກສະນິດ ມີ ໂອເມກາ3 ໂດຍສະເພາະແມ່ນປານຳ້ຂອງ ແຖວຕາດຄອນ ປີ້ງເທື່ອໃດ ມີແຕ່ມັນ
ແຕ່ຄວນຫລີກ ປາກະຊັງ ເພາະມີແຕ່ມັນ ອາຫານ
Anonymous wrote:ຄິດວ່າ ປາທຸກສະນິດ ມີ ໂອເມກາ3 ໂດຍສະເພາະແມ່ນປານຳ້ຂອງ ແຖວຕາດຄອນ ປີ້ງເທື່ອໃດ ມີແຕ່ມັນແຕ່ຄວນຫລີກ ປາກະຊັງ ເພາະມີແຕ່ມັນ ອາຫານ
Omega-3 fatty acid ທີ່ເພິ່ນເອົາມາກັ່ນເຮັດເປັນຢາບໍາຣຸງ Fish Oil ເພື່ອກັນໂຣກມະເຮັງ, ໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກຄວາມຈໍາເຊື່ອມ
ແມ່ນໄດ້ມາຈາກປາທີ່ກິນສັດເປັນອາຫານເຊັ່ນ: ປາສະລາມ, ປາສົບແຫຼມ(swordfish), ປາ titlefish ແລະປາທູ(albacore tuna).
ປານໍ້າຈືດທີ່ມີທາດນໍ້າກົດຊະນິດນີ້ອາດຈະແມ່ນປາເລີມ, ປາເຄິງ, ປາໂດ.
Anonymous wrote:Anonymous wrote:ຄິດວ່າ ປາທຸກສະນິດ ມີ ໂອເມກາ3 ໂດຍສະເພາະແມ່ນປານຳ້ຂອງ ແຖວຕາດຄອນ ປີ້ງເທື່ອໃດ ມີແຕ່ມັນແຕ່ຄວນຫລີກ ປາກະຊັງ ເພາະມີແຕ່ມັນ ອາຫານ Omega-3 fatty acid ທີ່ເພິ່ນເອົາມາກັ່ນເຮັດເປັນຢາບໍາຣຸງ Fish Oil ເພື່ອກັນໂຣກມະເຮັງ, ໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກຄວາມຈໍາເຊື່ອມແມ່ນໄດ້ມາຈາກປາທີ່ກິນສັດເປັນອາຫານເຊັ່ນ: ປາສະລາມ, ປາສົບແຫຼມ(swordfish), ປາ titlefish ແລະປາທູ(albacore tuna).ປານໍ້າຈືດທີ່ມີທາດນໍ້າກົດຊະນິດນີ້ອາດຈະແມ່ນປາເລີມ, ປາເຄິງ, ປາໂດ.
ຊົມເຊີຍທ່ານຜູ້ໃຫ້ຄວາມຮູ້ທາງດ້ານໂພສະນາການ ທີ່ໃຫ້ປະໂຫຍດ ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມວນມະນຸດ... ປາຊະນິດໃດເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດ ? ຂອ້ຍຄິດວ່າ ປາທຸກຊະນິດ ເປັນອາຫານດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
ແຕ່ແພດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ແນະນຳວ່າ ຖ້າຢາກໃຫ້ດີແທ້ ໃຫ້ກິນປານ້ອຍໆ ທີ່ເຮົາສາມາດກິດໄດ້ທັງເກັດແລະກະດູກ ເພາະຈະເພິ່ມສານ ແຄວຊຽມ. ອັນທ່ານສະເໜີມານີ້ ແມ່ນເຫັນດີນຳໝົດ
ຍັງຂໍ້ດຽວທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍພ້ອມ ແມ່ນຊີ້ນສັດສອງຂາ ແລະສີ່ຂາທັງມວນທີ່ຄົນທັງໂລກມັກກິນ ເພາະມັນມີຄວາມແຊບຊ້ອຍ ຕ່າງຈາກອາຫານຊະນິດອື່ນ ແຕ່ຊີ້ນ ແມ່ນມາຈາກສັດທີ່ມີຊີວິດ
ມີຄວາມຄິດ,ມີຄວາມຫວງແຫນຊີວິດອິນຊີຂອງຕົນເອງ ໂດຍທຳມະຊາດແລ້ວ, ສັດທຸກຊະນິດຈະມີສັນຊາດທະຍານແປກປະຫຼາດເວລາຖືກຄຸກຄາມຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາ (ລວມທັງມະນຸດ)
ເພາະເວລາເກີດມີພາວະສຸກເສີນທີ່ຄຸກຄາມເຖິງຊີວິດຫຼືຊັບສິນແບບກະທັນຫັນ ມັນສະໝອງຂອງທັງມະນຸດແລະສັດເດັຽລະສານທັງຫຼາຍ ຈະລັ່ງສານກະຕຸ້ນຊະນິດໜຶ່ງໄປສູ່ທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ
ໃຫ້ມີພະລັງພິເສດເພື່ອໜີໄພ ຫຼີກໄພ ອອກຫ່າງຈາກໄພພິບັດ ຫຼືຄວາມຕາຍ... ສາມາດເຕັ້ນຂ້າມຮົ້ວ ຫຼືສິ່ງກີດກັ້ນທີ່ສູງກ່ອນຕົນເອງເກືອບສອງເທົ່າຕົວ ຫຼືແບກເຄື່ອງໜັກເອົາໄປໄວ້ບ່ອນປອດໄພໄດ້
ຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ ແຕ່ສານອັນນີ້ ມີພິດຮ້າຍແຮງ ເພາະເມື່ອສັດຈະຖືກຂ້າໃຫ້ເປັນອາຫານສານດັ່ງກ່າວນີ້ຈະກະຈາຍໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງມັນ ຫຼັງຈາກມັນຕາຍແລ້ວ ສານດັ່ງກ່າວກໍຈະຄ້າງຢູ່ໃນຊີ້ນ ແລະ
ເມື່ອຄົນບໍລິໂພກເຂົ້າໄປໃນໄລຍະຍາວຈະຄ່ອຍສະສົມສານຜິດນີ້ ພາໃຫ້ເກິດເສັ້ນເລືອດຕີບຕັນໃນສະໝອງ ທ້າຍສຸດ ເກີດເປັນອຳມະພຶກ ແລະອຳມະພາດໄດ້ໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ສູງສົມຄວນ
ເຮົາເອງກະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຫ້າມທ່ານບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກຊີ້ນສັດໄດ້ ເພາະ ນານາຈິດຕັງ ແຕ່ຖ້າຫາກທ່ານລົດລົງໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງກໍຈະເປັນການດີຕໍ່ທ່ານເອງ ...ອີກອັນໜຶ່ງ ໃຫ້ທ່ານສັງເກດນັກບວດວັດເຊົາຫຼິນ
ນັກບວດທີ່ນັ້ນຕ້ອງຫັດກາຍ (ຝຶກມວຍກັງຟູ) ເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງ ທຸກໆວັນ ຈົນຮ່າງກາຍແຂງແກ່ນປານກ້ອນຫິນ ບໍ່ເຄີຍມີຊີ້ນສັດໃນລາຍການອາຫານຂອງພວກເພິ່ນເລີຍ !!!
poodam
Anonymous wrote:ທັນຍະພືດແມ່ນຫຍັງ? ຖ້າເດົາບໍ່ຜິດ ບ໊ອກໂຄລີຄົງຈະແມ່ນ broccoliປານໍ້າຈືດບ້ານເຮົາທີ່ມີທາດ Omega-3 ມີປາຊະນິດໃດແດ່? ຂອບໃຈທີ່ນໍາເອົາສາຣະຄະດີທີ່ມີປະໂຫຍດມາໃຫ້ອ່ານ.
ນີ້ແມ່ນຜັກກາດດອກຂຽວ ຫລືຊື່ຕາມພາສາອັງກິດວ່າ ບ໊ອກໂຄລີ
ເປັນຜັກທີ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງອາຫານຫລາຍ ກິນປະຈຳດີ
ມີປາຊະນິດໜຶ່ງ ຊື່ວ່າ ປາຄາບຂອງ, ແລະ ປາແກ້ວ
ໃຫ້ສານອາຫານສູງ ແຕ່ຄົນບໍ່ຄ່ອຍມັກຈະກິນ ເພາະມັນບໍ່ແຊບ
