ຂໍຖາມ ທ່ານໝໍ ດ໊ອກເຕີແພດ ຜູ້ທີ່ຮູ້ ດ້ານນີ້ ວ່າວັນໜື່ງເຮົາກິນອາຫານຕາມປັກກະຕິ
ສາມຄາບ ຄົບໝວດໝູ່ ລວມກັນໃນມື້ໜື່ງປະມານຈັກ ແຄຣລໍລີ (calorie / day)
ແລະແລ້ວຕ້ອງຍ່າງຫຼືແລ່ນອອກກຳລັງກາຍ ຈັກນາທີ ເພື່ອເຜົາຜານ ແຄຣລໍລີ ເທົ່າໃດ ເພື່ອໃຫ້ ແຄຣລໍລີ ດຸ່ນດຽງໃນຮ່າງກາຍ
ຂອບໃຂຫຼ່ວງໜ້າຢ່າງສູງ ທີ່ທ່ານຊ່ວຍມີຄຳຕອບ
ອອກທຸກມື້ ຕອນເຊົ້າ
ຢ່າງໜ້ອຍ 10 ນາທີ ກໍ່ສາມາດ ຊ່ອຍໄດ້ແລ້ວ
