ຄົນລາວສ່ວນຫຼາຍທ້ອງໃຫຍ່ຫຼາຍ,ຍ້ອນເສດຖະກິດດີຂື້ນແມ່ນບໍ່,ຜູ້ມີຕຳແໜ່ງກໍ່....ດຽວກັນ
ສໍ້ໂກງກິນບ້ານກິນເມືອງທ້ອງຈິ່ງໃຫຍ່
ຢາກເຫັນຫຼາຍໆໄປກ່ວານີ້ເດ ບັນດາຜູ້ທ້ອງໄຫ່ຍໆນີ້ ເທົ່າທີ່ ເຫັນມານີ້ມີຫຼາຍ ສະຫາຍແລ້ວ ທີ່ໄປປົວ
ຕັບແຂງຢູ່ໂຮງໝໍເມືອງອຸດອນ ຍ້ອນທ້ອງໄຫ່ຍນີແລ້ວ
สาเหตุของการมีพุง
ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงโดยเฉพาะเบียร์ที่ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อดื่มเข้าไปมากๆ พุงนิ่มๆของคุณก็จะโผล่ออกมาในไม่ช้า นอกจากการดื่มให้น้อยลงจะทำให้พุงคุณลดน้อยลงแล้ว การได้รับรับแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยยังเป็นผลดีต่อหัวใจด้วย หากคุณเปลี่ยนเบียร์หรือเหล้าเป็นไวน์แดงก็จะดีมากเลยล่ะ
อาหารประเภททอด
การทอดอาหารนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำมันที่ทอดนั้นเป็นน้ำมันอะไร คงจะเป็นไปได้ยากที่ร้านอาหาร ร้านขายลูกชิ้น หรือร้านอื่นๆที่จะเอาน้ำมันดอกคาโนเลีย น้ำมันดอกทานตะวัน ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูงมาใช้เพราะมันมีราคาแพง ส่วนมากก็จะใช้น้ำมันถั่วเหลือง อาจจะลามไปถึงน้ำมันหมู ที่แย่ที่สุดคือน้ำมันที่ผ่านการทอดแล้วทอดอีกจนดำสนิท และอาหารบางประเภทนั้นจำเป็นต้องทอดนานเพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยถูกปาก ดังนั้นมันจึงไม่ดีกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างคุณแน่นอน ไขมันที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจนร่างกายใช้ไม่ทันก็จะไปสะสมอยู่ที่ท้องและปลิ้นออกมาเป็นพุงนั้นเอง
อาหารขยะ
อาหารขยะนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลหรือไขมันหรือบางทีก็มีทั้งสองอย่าง แคลอรี่ที่ได้รับเข้าไปก็เป็นแคลอรี่ที่ไม่มีประโยชน์เลย และร่างกายคุณก็ต้องการน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การที่ได้รับทุกอย่างนี้เป็นปริมาณมากๆสุดท้ายมันก็จะกลายเป็นไขมันและหน้าท้องก็จะสยายออกมาในที่สุด
รับเข้ามากกว่าใช้ออก
ในที่นี้หมายถึงปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับเข้าไปนั้นมากกว่าปริมาณที่ได้ใช้นั่นเอง ปกติแล้วเราควรได้รับแคลอรี่วันละ 1,500 ถึง 2,500 ต่อวันซึ่งมากน้อยก็ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ถ้ามากกว่านี้ก็จะไปสะสมอยู่ในร่างกายและสุดท้ายก็รู้กันอยู่ว่ามันจะเป็นยังไง
คาร์โบไฮเดรตสูง
คนที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเป็นพิเศษก็ควรจะระวังไว้ เพราถึงคุณจะรับประทานไขมันน้อยแล้วหันมารับประทานคาร์โบไฮเดรตแทน สุดท้ายพวกแป้งทั้งหลายที่ใส่ปากเข้าไปมันก็กลายเป็นไขมันอยู่ดี และถ้าเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยแต่ไขัมนเยอะก็ยิ่งแล้วใหญ่ เพราะฉะนั้นหันไปรับประทานโปรตีนแทนจะดีที่สุด
น้ำตาลเยอะไปหรือเปล่า?
ร่างกายคุณนั้นต้องการน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อยเพื่อเป็นพลังงานในแต่ละวัน การรับประทานมากไปนั้นก็ไม่ใช่เรื่องดีอยู่แล้ว และมันก็เป็นตัวการสำคัญในการทำให้พุงของคุณนั้นยื่นออกมาเสียด้วย
มัวแต่อยู่เฉยๆ
อะไรที่คุณรับประทานเข้าไปนั้นก็จะไปเก็บสะสมเอาไว้หมด ถ้าหากคุณเอาแต่นั่งอยู่เฉยๆดูทีวีนั่งเล่นคอมพิวเตอร์ไปวันๆ แล้วเมื่อไหร่ร่างกายจะได้เอาพลังงานเหล่านั้นไปใช้ล่ะ แบ่งเวลาเสียบ้าง อย่าอยู่แต่หน้าคอมฯอย่างเดียว เพราะคุณจะไม่มีวันผอมได้เลย
FAST FOOD ชื่อมันก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นอาหารเร่งด่วน มันมีไว้สำหรับชั่วโมงเร่งด่วนหรือเวลารีบๆอยู่แล้ว แต่ในปัจจุบันนี้มันกลายเป็นปกติไปแล้วที่เราจะออกจากบ้านกันไปเพื่อรับประทานอาหารในห้างกัน ซึ่งอาหารในฟู้ดเซ็นเตอร์นั้นก็จะมีแต่อาหารที่เน้นแต่ความอร่อยเพียงอย่างเดียวเท่านั่นประโยชน์ไว้ทีหลัง การทำอาหารรับประทานเองที่บ้านนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมควรทำในปัจจุบันเป็นอย่างมาก
